Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin-Pulver, auch bekannt als L-Carnitin und Vitamin BT, ist ein Multivitamin-Nährstoff. Es ist ein Vitamin-Nährstoff, der hauptsächlich in rotem Fleisch vorkommt und eine Art Aminosäure ist, die die Umwandlung von Fett in Energie fördert.
Es ist eine Schlüsselsubstanz im Fettstoffwechselprozess, die den oxidativen Abbau von Fettsäuren in den Mitochondrien fördert, man kann also sagen, dass Carnitin ein Träger von Transportfettsäuren ist.
Eine eingehendere Analyse ergab, dass L-Carnitin ein essentielles Coenzym im Prozess des Fettstoffwechsels ist. Wenn Fett nicht in die Mitochondrien gelangt, können Sie es (Fett) nicht verbrennen, egal wie viel Sie trainieren oder eine Diät machen.
Quellen für L-Carnitin
1. Es kommt hauptsächlich in rotem Fleisch vor: Rind, Lamm, Schwein und verwandten Innereien.
2. Es kann auch endogen im Körper synthetisiert werden: Aminosäuren, Vitamine, Niacin und andere endogene Nährstoffe können ebenfalls synthetisiert werdenL-Carnitin-Pulver.
Aus den beiden oben genannten Quellen kann es vollständig über die Nahrung und die endogene Synthese gewonnen werden.
Dies ist jedoch nicht der Fall und die tägliche Nahrungsaufnahme der meisten Menschen während des Fettabbaus (insbesondere Frauen) wird bewusst und aktiv durch die Fleischaufnahme gesteuert.
Lysin, ein Aminosäurenährstoff, der für die Synthese von endogenem L-Carnitin unerlässlich ist, kann vom Körper nicht selbst synthetisiert werden, sondern muss über die Nahrung aufgenommen werden, und Fleisch neigt dazu, einige der Aminosäuren zu inaktivieren, wenn es bei hohen Temperaturen gekocht wird. welches Lysin mit größerer Wahrscheinlichkeit inaktiviert wird.
Wenn Ihre Nahrungsaufnahme nicht ausgewogen ist, reicht die exogene Proteinergänzung nicht aus. Tatsächlich kann es leicht zu einem Mangel an L-Carnitin, diesem Fetttransporter, kommen. Wenn dieser nicht ausreicht, wird auch die Effizienz des Fettabbaus beeinträchtigt.
Mit L-Carnitin ergänzt, aber mit schlechten Ergebnissen
L-Carnitin-Pulverkann die Effizienz des Fettstoffwechsels steigern, aber die Art und Weise, wie L-Carnitin aktiviert wird, seine Bedeutung und Bewegung sind der richtige Weg, um es wirksam zu machen.
Die einzige Möglichkeit, L-Carnitin zu bekommen, um den Fetttransport zu beschleunigen, besteht darin, sich tatsächlich zu bewegen. Wenn Sie es einfach ohne körperliche Anstrengung einnehmen, hat es absolut keine Bedeutung für den Fettabbau.
Aus der Sicht der Übungen kann man sie in zwei Kategorien einteilen: aerob und anaerob, und da die Stoffwechselsysteme der beiden Arten von Übungen unterschiedlich sind, wird die Wirkung einer dieser Übungen allein nicht maximiert. Die Gründe sind wie folgt:
Im Aerobic-Modus wird die Energieversorgung des Körpers in der Zeit vor dem Training hauptsächlich durch Glykogen unterstützt, eine kleine Menge Fett und Protein, das eine fettverbrennende Wirkung hat, aber nicht so effizient ist. Erst wenn der Blutzuckerspiegel bis zu einem gewissen Grad gesenkt wird, wird die Ausschüttung von Adrenalin gefördert, und Adrenalin ist der Aktivator der hormonsensitiven Lipase (ein Hormon, das den Fettabbau fördert), nur in diesem Zustand wird die Energieversorgung des Körpers gewährleistet wird von der glykogenbasierten Energieversorgung auf die fettbasierte Energieversorgung umgestellt.
Dieser Umschaltpunkt hängt in gewisser Weise mit der Dauer des Trainings zusammen, in engerem Zusammenhang steht jedoch die Höhe der Blutzuckerkonzentration. Es ist entscheidend, eine relativ niedrige und stabile Blutzuckerkonzentration zu erreichen, und es ist besonders wichtig, ein bestimmtes Maß an Fasten (z. B. zwischen den Mahlzeiten) einzuhalten oder anaerobe Trainingsmodi (Krafttraining) zu verwenden, um eine bestimmte Menge Glykogen zu verbrauchen der Körper.
Die meisten Frauen und Fitness-Neulinge sind nicht sehr gut im anaeroben Training (Krafttraining), daher kann die Entscheidung, zwischen den Mahlzeiten zu trainieren, den Glykogenverbrauch effektiver beeinflussen, die Wahl der Zeit zwischen den Mahlzeiten kann nicht anhand einer festen Formel gemessen werden, sondern nur am Körper verspürt ein leichtes Hungergefühl. Zu diesem Zeitpunkt wird der fettbasierte Energiemodus schneller aktiviert. Zum Beispiel: HIIT-Training mittlerer bis hoher Intensität, die Länge beträgt 15 bis 20 Minuten und dann 30 bis 40 Minuten Aerobic-Training. als nur 40- bis 50-minütiges Aerobic-Training effektiver ist.
Dosierungsmethode
Die Produkte sind im Allgemeinen in flüssiger Form und in Kapsel-/Tablettenform erhältlich, wobei flüssige Form hier eher zu empfehlen ist. Flüssiges L-Carnitin hat im Vergleich zu Granulat oder Tabletten in Kapseln ein geringeres Molekulargewicht und wird effizienter absorbiert.
Nehmen Sie nicht jedes Mal mehr als die empfohlene Einnahmedosis des Produkts ein. Die allgemeine Anwendung besteht darin, die entsprechende Dosis 30 Minuten vor dem Training einzunehmen. Tabletten und Kapseln müssen aufgrund von Aufnahmeproblemen etwas früher eingenommen werden, damit das L-Carnitin im Körper während des Trainings vollständig aufgenommen und verwertet werden kann.
Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt zwei Arten von L-Carnitin-Zutaten: normale und solche, die als zusätzliche Zutat hinzugefügt werden, um die Ausdauer zu verbessern und die Effizienz des Fettabbaus zu steigern.
Herkömmliche Inhaltsstoffe sind L-Carnitin, Natrium und Vitamin B (1, 2, 3, 5, 6). Da L-Carnitin Vitamin B zugesetzt hat, kommt es nach der Einnahme zu einer Gelbfärbung des Urins, wenn Sie kein Vitamin B zu sich nehmen Leber- und Nierenfunktionsstörung, diese Situation kann nicht beunruhigt werden, dies ist ein normales Stoffwechselzeichen.
Die zusätzlichen Inhaltsstoffe sind: L-Carnitin, Natrium, B-Vitamine, Koffein und Diuretika. Der Zusatz von Koffein kann die sympathische Erregung und die passive Steigerung der sportlichen Leistung fördern. Durch die Zugabe von Diuretika kann der Körper überschüssiges Wasser schnell ausscheiden. Es ist nichts Falsches daran, diese beiden Zutaten hinzuzufügen, und kurzfristig kann es zu einem stärkeren Gewichtsverlust führen, aber manche Menschen, die es einnehmen, werden unter Herzklopfen, Durst, Schlaflosigkeit und einigen anderen Problemen leiden.
Wenn Sie die extra zugesetzte Version verwenden, nehmen Sie diese nicht abends ein, um Ihren Schlaf nicht zu stören.
Patienten mit Leber- und Nierenfunktionsstörungen müssen es nach ärztlicher Verordnung einnehmen.
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