Inositist eine lipophile wasserlösliche Substanz, allgemein bekannt als Vitamin B8, und es ist auch ein Nährstoff, der von vielen Frauen, die eine Schwangerschaft planen, bekannt ist und empfohlen wird. Inosit spielt eine Rolle bei der Übertragung von Botschaften und der Versorgung von Zellen mit Nährstoffen. Es kann nicht nur Lezithin mit Cholin im Körper synthetisieren, sondern auch Kalziumionenkanäle aktivieren. Es ist ein gutes nahrhaftes und gesundes Lebensmittel für die Vorbereitung vor der Schwangerschaft.
Inositol, allgemein bekannt als Vitamin B8, ist eine vitaminähnliche Substanz. Es kommt in vielen Pflanzen und Tieren vor, es kann auch im menschlichen Körper produziert und im Labor hergestellt werden. Inosit kann in vielen Formen (sogenannte Isomere) existieren. Im Ausland wird Inositol häufig für metabolische Risikogruppen verwendet.
Es wird geschätzt, dass eine typische amerikanische Ernährung etwa 1 Gramm Inosit pro Tag enthält. Zu den Quellen gehören Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse sowie frisches Obst und Gemüse.
Laut USDA sind die größten Nahrungsquellen für Inosit organische Vollkornprodukte, Nüsse, Cantaloupe-Melonen, Zitrusfrüchte, Limabohnen, Rosinen und Kohl. Die Hauptquelle von Inositol für Säuglinge ist die Muttermilch, weshalb Inositol häufig Säuglingsnahrung zugesetzt wird. Milch enthält auch etwas Inositol, aber nur 1/3 davon in Muttermilch.
Inositol kommt tatsächlich in den Lebensmitteln vor, die wir jeden Tag essen. Wenn Sie mehr von diesen fünf Arten essen, können Sie natürliches Inosit erhalten.
1. Vollkornprodukte: Vollkornprodukte sind Lebensmittel mit hohem Inositgehalt, wie z. B.: Mais, Weizenkeime, Vollkornbrot, Haferflocken, brauner Reis.
2. Gemüse: Eisblume, Kohl.
3. Früchte: Früchte sind Zitrusfrüchte, Grapefruit, Honigmelone und Pfirsiche, die das meiste Inosit enthalten.
Tierische Innereien: Tierleber, Rinderhirn, Rinderherz usw.