Ashwagandha ist für seine bedeutenden antioxidativen und immun-stärkenden Eigenschaften bekannt. Zusätzlich,Ashwagandha-Wurzelextrakt has been used to induce sleep. It is a good helper against insomnia.
Ayurveda für besseren Schlaf
The underlying philosophy of Ayurveda is that health depends on a delicate balance between mind, body and spirit. Ashwagandha is an herb from ancient Ayurveda. It has the potential needed to treat insomnia. Its main goal is to promote good health, not to fight disease. The somnifera in the Latin botanical name of Ashwagandha means "sleep-inducing".
Insomnia is a common sleep disorder. This symptom can profoundly affect a person's physical and mental health. Most currently available insomnia medications have adverse effects. Therefore, alternative herbal remedies are effective in treating insomnia.
Experimentelle Unterstützung: Ashwagandha-Wurzel für den Schlaf
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha hilft, die Schlafqualität zu optimieren, ein weiterer Mechanismus zur Stressbekämpfung. In einer doppel-blinden, Placebo--kontrollierten Studie wurde Ashwagandha (300 mg) zweimal täglich 60 Patienten mit schlechter Schlafqualität verabreicht. Die Ergebnisse zeigten, dass Ashwagandha-Präparate die Schlafqualität optimierten. Die Einschlafzeit und das Aufwachen mitten in der Nacht werden reduziert und die Schlafqualität insgesamt optimiert.
Warum hilft Ashwagandha beim Einschlafen?
Weil es Triethylenglykol (TEG) und Adaptogene enthält. TEG hilft dem Körper, erholsame und nicht-REM-Schlafphasen zu verbessern (gleiche Schlafqualität wie normaler Schlaf). So spielen eine Rolle bei der Vertiefung des Schlafes.
Adaptogene helfen, die Produktion von Stress-Cortisol zu reduzieren und stressbedingte -Schlafstörungen zu lindern.
Ashwagandha-Extrakt reduziert auch die Erregbarkeit von GABAergen und serotonergen Neuronen. Dies hat eine angstlösende, beruhigende Wirkung (verbessert den Schlaf).
It enhances signaling through GABAA receptors in a manner similar to skullcap, which underlies sleep enhancement.
Ashwagandha-Wurzelextrakt is a natural compound. It has sleep-inducing potential, is well tolerated, and improves sleep quality and sleep onset latency in patients with insomnia. In addition to improving sleep quality, Ashwagandha also reduces anxiety levels. It is an herb that strengthens our ability to cope with stress, boosts energy and optimizes overall health.